Ledhälsa och rörlighet
- Axelns rörlighet efter aktiv cellular fornyelseår: Tre grundövningarVi synar tre handfasta övningar för att motverka framåtroterade axelleder och stel bröstrygg. Du lär dig återskapa utrymmet i ledhålan utan våldsamma töjningar.
- Sena mot muskel: Bindvävens långsamma anpassningMedan muskler svarar snabbt på träning behöver senor månader för att förstärkas. Vi förklarar hur du planerar din träning för att undvika fästesinflammationer.
- Höftens extension: Motverka stramhet från sittandeEtt stillasittande yrkesliv förkortar höftböjarna och lamslår sätesmusklerna. Här visar vi hur du sträcker ut framsidan och väcker liv i höftens bakre drivpaket.